“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.fsgssn.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

并不值得买的四款华为手机,全部是低配高价,你买错了吗?
推荐 2020-04-06 16:15 756 895
唐太宗为何冷落武则天?武则天晚年一句话不小心说漏了嘴
推荐 2020-04-06 16:15 251 3054
罕见病遗传密码再获破译!全新肺动脉高压疾病基因被发现
推荐 2020-04-06 16:15 725 8164
糖耐过高的妈妈孕期食谱,营养又控糖
推荐 2020-04-06 16:15 835 8090
自动挡的PRND,到底应该如何操作才对?
推荐 2020-04-06 16:15 92 8319
山东万泰合装饰工程有限公司涉嫌不正当交易
推荐 2020-04-06 16:15 511 1199
LG将在5月发布新款5G智能手机,放弃使用多年的G系列命名
推荐 2020-04-06 16:15 312 2285
职业装的女生,看起来是别有一番滋味
推荐 2020-04-06 16:15 342 5877
萧亚轩晒拍MV受伤照片,画面触目惊心,明星并不像表面那般风光
推荐 2020-04-06 16:15 142 2698
让精神老妹说出“爱了”,5G手机vivo S6用了两步
推荐 2020-04-06 16:14 921 8606
贵州紫云:收甘蓝种红薯 产销对接助力增产创收
推荐 2020-04-06 16:14 871 6225
饭前喝汤可以瘦身减肥?小心适得其反 ,选对食材很重要
推荐 2020-04-06 16:14 264 4508
大众T-prime采用了家族最新设计语言,油耗2.7L
推荐 2020-04-06 16:14 774 4442
洛阳保障性住房“幸福城”年底交付
推荐 2020-04-06 16:14 226 5845
副省长刘强到我市检查指导森林防灭火工作
推荐 2020-04-06 16:14 968 2625
刘亦菲真32了?穿长裙浑身白皙透亮,网友:看着也就20多
推荐 2020-04-06 16:14 595 1073
宋江若把花荣之妹嫁给了王英,而不是秦明,花荣会一箭射死宋江吗
推荐 2020-04-06 16:14 527 7128
华北空管保障援鄂医疗队凯旋 两架航班缩短航程30分钟
推荐 2020-04-06 16:14 755 9174
湖北:尚在医学观察的无症状感染者705例
推荐 2020-04-06 16:14 240 8359
港股收评:港股高开高收,恒指收涨2.21%
推荐 2020-04-06 16:14 944 4411
陈坤带侄子侄女春游,前抱后背累成“奴”,脸上却笑出褶尽显幸福
推荐 2020-04-06 16:14 783 8687
内蒙古:扶贫车间托起“稳稳的幸福”
推荐 2020-04-06 16:14 649 1740
思域迎来劲敌!三菱蓝瑟“复活”,由内而外的运动基因!
推荐 2020-04-06 16:14 492 3704
高颜值的小姐姐,娶到她的话,应该非常开心吧
推荐 2020-04-06 16:14 330 566
是他是他就是他!英雄玩偶小哪吒!!
推荐 2020-04-06 16:14 566 3757
北京社保可在燕郊买房? 隔三差五就传一传
推荐 2020-04-06 16:13 833 7732
穆迪将神州租车的企业家族评级(CFR)降至B2
推荐 2020-04-06 16:13 842 2957
原创 背靠腾讯、完美世界,祖龙娱乐赴港IPO
推荐 2020-04-06 16:13 335 1664
《远方的山楂树》中的美女,被赞多才多艺,如今27岁却还是单身
推荐 2020-04-06 16:13 158 6472
【原创首发】一款豪华轿车号称国产劳斯莱斯~吉利卓越GE
推荐 2020-04-06 16:13 757 5242
国足结束14天隔离 不久后将继续集中训练
推荐 2020-04-06 16:13 588 1302
阿里汉正在西班牙接受隔离 狠“怼”荷兰疾控专家
推荐 2020-04-06 16:13 409 6094
网球世界冠军德约科维奇两个月前指责中国,现在却扬言爱中国
推荐 2020-04-06 16:13 394 4519
国产汽车也有一车难求的品牌
推荐 2020-04-06 16:13 519 6961
法国首位歌手因新冠去世,病发到死亡仅仅12天
推荐 2020-04-06 16:13 340 1886
钢铁侠发拼音感谢中国老铁庆生 网友:口罩戴反了
推荐 2020-04-06 16:13 934 5436
女子高铁摘口罩吃东西引冲突 铁路回应:禁食不现实
推荐 2020-04-06 16:13 893 9073
消除体内脂肪,这30分钟最关键!
推荐 2020-04-06 16:13 615 9360
没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖
推荐 2020-04-06 16:13 895 6178
长期吸烟,坚持这4物泡水喝,排出烟毒,给肺“洗个澡”!
推荐 2020-04-06 16:13 976 8469
中埃人民互赠口罩书写守望相助的动人故事
推荐 2020-04-06 16:12 747 2839
蒙古国新增1例新冠肺炎患者累计共15例
推荐 2020-04-06 16:12 806 7782
乌克兰累计确诊1308例日新增患者比例为14%
推荐 2020-04-06 16:12 275 3163
原创 手机中这3种“照片”不能留,不然后悔就晚了!赶紧告诉家中老人
推荐 2020-04-06 16:12 118 5435
电影版《龙岭迷窟》不到3分,被潘粤明吊打!没有对比就没有伤害
推荐 2020-04-06 16:12 741 6294
新加坡新增120例新冠肺炎病例单日病例首次破百
推荐 2020-04-06 16:12 468 3461
白掌黄叶黑叶爱萎蔫,改掉这两个养殖习惯,根系白嫩叶青翠
推荐 2020-04-06 16:12 699 7449
南京玄武“透明实验室”提示:速冻食品反复冻融菌落总数呈数量级增加
推荐 2020-04-06 16:12 259 8529
唐朝食谱:五花八门的烹制方法,鱼在唐人刀俎之间变化万千
推荐 2020-04-06 16:12 158 7022
新修订《绿色食品专家评审工作规范》发布
推荐 2020-04-06 16:12 762 8157
不能卖不能杀!"一丘之貉"被隔离 养殖户:吃不消了
推荐 2020-04-06 16:12 762 7226
降8成多!出入境人员从每日6万余人次降至1万余人次
推荐 2020-04-06 16:12 641 7847
原创 李生论金:美就业遭遇滑铁卢,俄沙会延时留悬念
推荐 2020-04-06 16:12 982 8724
“锦绣灰”特斯拉,全车会变色,在阳光下每个角度都有不同颜色
推荐 2020-04-06 16:11 418 1974
“春赏秋叶”!贵阳乌当枫叶正红
推荐 2020-04-06 16:11 575 9808
12年来第二次更新:这个版本的QQ你还用吗
推荐 2020-04-06 16:11 549 3713
消杀、绿码、口罩……记者带您体验刚刚恢复营业的武汉商场
推荐 2020-04-06 16:11 441 5050
深度:库里为何三次错失FMVP?源于精准三分掩盖下的防守弊端!
推荐 2020-04-06 16:11 288 2610
等我有钱了一定会买顶楼,除了露台连阁楼也是赠送的,还不划算?
推荐 2020-04-06 16:11 538 834
飞龙鳞,见过吗?清热解毒,润肺止咳可用于肺热咳嗽,肺脓肿
推荐 2020-04-06 16:11 711 1755
新款奥迪A4L实车到店,外观更霸气更犀利
推荐 2020-04-06 16:11 375 3219
60岁以上的人群,肠胃消化机能减弱,如何膳食才合理?别吃太清淡
推荐 2020-04-06 16:11 645 2163
同Intel闹矛盾?苹果密谋多款ARM版新Mac
推荐 2020-04-06 16:11 742 6746
威廉:跟切尔西基本不可能续约了,现在可以与任何俱乐部谈判
推荐 2020-04-06 16:11 109 3465
明日起,滨海这些路段将实行交通管制
推荐 2020-04-06 16:11 949 3686
@滨海人,你要的高速免费通行时间表来了!
推荐 2020-04-06 16:11 944 3743
返程小高峰到来 铁路部门增加运力保出行
推荐 2020-04-06 16:10 269 7911
重庆荣昌:小院治理齐参与 文明实践树新风
推荐 2020-04-06 16:10 761 2058
民乐县大力实施水肥一体化高标准农田建设项目促进现代农业增产增效
推荐 2020-04-06 16:10 190 9166
52的PMI:明显偏弱!—3月PMI数据点评(中泰宏观 梁中华、张陈)
推荐 2020-04-06 16:10 542 3359
甘州区北街小学开展网上祭英烈活动
推荐 2020-04-06 16:10 436 7402
亨达集团:非农就业职位大减 美国就业市场严峻
推荐 2020-04-06 16:10 659 3510
河北行唐一乡政府工作人员因出租房问题殴打女子,被拘10日
推荐 2020-04-06 16:10 624 663
关晓彤身材比例好,长裙正面开叉双腿又直又细,真招人喜欢
推荐 2020-04-06 16:10 359 8963
助力生产防疫 稳住“菜篮子”供应
推荐 2020-04-06 16:10 989 3407
“十大优秀馆校长”之张文燕——2019太极网传播盛典年度表彰
推荐 2020-04-06 16:10 941 1562
「平安一号」瓦屋塘派出所及时将一精神病患者送医就治除隐患
推荐 2020-04-06 16:10 383 770
【新华网连线武汉】驰援武汉70天 撤离前他们想说……
推荐 2020-04-06 16:10 278 7576
《大白鲨》演员李·菲耶罗感染新冠去世 享年91岁
推荐 2020-04-06 16:10 644 4691
罗志祥自曝将回归极限挑战:会以特别的方式出现
推荐 2020-04-06 16:10 971 1859
补贴后售价6万,科莱威CLEVER表现如何?
推荐 2020-04-06 16:10 544 3075
《鬼吹灯》系列铁三角,潘粤明排名几何,有完美的铁三角吗?
推荐 2020-04-06 16:10 894 4899
马来西亚严厉执行“居家令”,迄今已有超过6000人被捕
推荐 2020-04-06 16:10 203 1931
打造独一无二的斯巴鲁WRX STI 改装决不妥协
推荐 2020-04-06 16:10 514 1564
德系家用车,10万左右的斯柯达昕锐,值得考虑
推荐 2020-04-06 16:10 931 8917
圣枪哥心里苦!LPL新野王诞生!一人击穿LNG整条防线
推荐 2020-04-06 16:10 788 5721
直击!海师学子的网课笔记
推荐 2020-04-06 16:10 570 8474
博世科:一季度净利润预降5%
推荐 2020-04-06 16:10 286 5629
前巴萨名宿发声:西甲联赛应当现在结束,没有降级西乙前两名升级
推荐 2020-04-06 16:10 314 1166
原创 四月,一切都是最好的安排,故事还在继续,命运让3星座再续情缘
推荐 2020-04-06 16:10 865 3362
重庆黔江:深山里的“扶贫客栈”
推荐 2020-04-06 16:10 489 4204
平凉三村民因上坟燎荒引发火灾被行政拘留
推荐 2020-04-06 16:09 818 4365
阳春三月出游季!自驾游必备好车TOP5推荐,近郊远途全都有!
推荐 2020-04-06 16:09 324 5860
LPL春晚打出顶级质量局,Betty相比泡芙稍差一筹
推荐 2020-04-06 16:09 956 883
硬核的五款大牌家用车,包含日、德、法系,其中一款还是国产
推荐 2020-04-06 16:09 518 7101
阳台还养花?试试3种“盆栽蔬菜”,好养护易丰收!
推荐 2020-04-06 16:09 670 2011
中国民航局:国际航班防疫等级分为低、中、高三级
推荐 2020-04-06 16:09 329 677
诺基亚新旗舰下半年发布,或搭载屏下摄像头
推荐 2020-04-06 16:09 443 9273
提醒自己老公:来不及吃饭也别糊弄,这种误区,有害健康
推荐 2020-04-06 16:09 117 1983
1995 年的今天,基德拿下生涯首次三双
推荐 2020-04-06 16:09 112 4193